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手足が冷たいあなたに試して欲しい冷え性改善におすすめの3つの事

こんにちは〜

富山の全身円形脱毛症占い師たけです。

今日は「冷え性改善におすすめの3つの事」について書いていきますね。

皆さんは手足の先が冷たくなったりしませんか?

手足の先が冷たいと眠りにくかったりしますよね。

私も手足が冷え性でして何か改善するのに良い方法がないか調べてみましたので参考にしてみてください。

本題

それでは本題に入ります。
冷え性改善におすすめの3つの事を書いていきます。

1:運動をする

体を動かすことで血の巡りが良くなったり基礎体温が高くなる可能性があるので改善が期待できる。

基礎体温とは体を動かしていない時の体温の事で例えば寝ている時の体温の事。

運動でおすすめは散歩です。
散歩は手軽に全身運動ができますし1人でも行えるので継続しやすいと思います。
歩く時間は10〜30分位の自分に無理のない範囲が良いと思います。

2:全身入浴

お風呂に入るときにシャワーだけでは体が温まりにくいので湯船にきちんとつかり体を温めましょう。

お湯の温度は42度くらいで首まで5分ほどつかった後は胸あたりで5分ほどつかり体を温めることによって血の巡りが良くなり改善が期待できます。

3:温かいものをとるようにする

冷たい食品を食べると体が冷えるので暖かい食品を食べ体を冷やさないようにする。

おすすめは白湯(お湯)手軽に飲むことができ継続しやすいと思います。

白湯を飲むことで内臓が温まり血の巡りが良くなり改善が期待できます。

今回のまとめ

1:散歩などの全身運動を行うと血の巡りが良くなり基礎体温が上がることにより冷え性が改善される。

2:シャワーだけで終わるのではなく湯船に全身しっかりとつかることにより血の巡りが良くなり冷え性が改善される。

3:温かい白湯などを飲むことにより内臓から温まり血の巡りが良くなり冷え性が改善される。

こんな感じでまとめてみましたがいかがでした?

すぐに結果は出ないと思います。
継続することは難しいかもしれませんが無理のない感じで試してみるのも良いかもしれません。

皆さんの冷え性が改善されると嬉しいです。
私も試してみようと思います。

あ、ちなみにストレスでも冷え性になることがあるようですので「心のモヤモヤ」があって話を聞いて欲しいという方がいらっしゃいましたら私にご依頼くださいね。

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