こんにちは〜
富山の全身円形脱毛症占い師たけです。
今日は私が実際に効果のあったダイエット方法を書いていきたいと思います。
体重を減らしたい方は試してみるのもいいかもしれませんよ？
結論を先に書くと、食事の量を減らして食べるものを改善して運動すると7ヶ月で10 kg 痩せました。
え？そんなの当たり前じゃん、はい解散と思われた方、もうちょっとお待ちください〜
下記に具体的にどんなことをしたか書いていくので、あなたも出来るかもしれませんよ？
食事を1日に3食から2食へ減らした
元々朝起きた時にあまりお腹が空いてない時に食べていたので、お腹の空く昼と夜の2食でいいと思い実行しました。
その結果1食減らしてもつらいと思ったことはありませんでした。
たまに朝お腹が空いた時は食べてましたけど（笑）
食べるものを改善した
ポテトチップスを食べないようにした。
カップラーメンを食べないようにした。
油の衣を装備した食べ物をあまり食べないようにした（笑）
でも食べたい時は食べた（笑）
運動をするようにした
運動といっても激しいものではなく散歩をするようにしました。
散歩する時間は1日に30分から60分ほどの疲れない範囲で継続しました。
雨の日や雪の日など天候の悪い時は家の中を15分ほど歩くようにしました。
風邪を引いた時は歩かずに体を休ませていました。
今回のまとめ
1日3食から2食へ切り替えたことによりカロリー摂取量が減り痩せることにつながった。
ポテトチップスなどの油ものを控えることによりカロリー摂取量が減り痩せることにつながった。
1日30分から60分の散歩をすることでカロリー消費量を上げたことで痩せることにつながった。
ただ気をつけて頂きたいのは2食がよいか3食がよいかは各個人で違うと思いますので無理はしないでくださいね。
私は上記の事を7ヶ月継続したら体重が10 kg減りました。
元の体重54kgから44kgになりましたが痩せすぎたかなと思い、最近は食べるようにしてます（笑）
私の場合は痩せることが目的ではなくて、運動不足だったから散歩をしよう、お腹減ってない時に食べても意味ないような気がしたから1食減らそうと考え実行したら、無理をすることもなく10 kg 減ったのでダイエットしたい方の役に立つかもと書いてみました。
無理をせず継続すると効果が出るかもなので試してみるのも良いかもしれませんよ？
またダイエットに限らず、心がモヤモヤするという方、私は心を軽くするお手伝いを仕事にしていますので気軽にご依頼くださいね♪
宣伝と終わりのあいさつ
少しだけ私のサービスの宣伝をさせてくださ～い。
みなさんの中でなんか「心がモヤモヤするなぁ」話を聴いて欲しいなぁという方がいらっしゃいましたら、ぜひ私にご依頼ください♪お話し聴きますよ～ 心が軽くなるようお手伝いさせてください。傾聴セッションは下記のような感じです。
１．心のモヤモヤを聴かせていただきます。
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