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睡眠不足になってませんか?睡眠で得る事の出来るメリット5つ

こんにちは〜

富山の全身円形脱毛症占い師たけです。

今日は睡眠についてのお話です。

皆さんは寝る事は好きですか?

私は大好きです😆

寝るのは気持ち良いですし、お得な効果があるのでオススメです😉

無料で出来ますし(笑)

ではどんな効果があるのか?
風邪になりにくく、治りが早くなる。
お肌がキレイになる。
なぜそうなるか少し説明しますね。

睡眠で得る事の出来るメリット5つ

免疫力向上

寝るとメラトニンというホルモンが多く出て臓器に免疫力を上げる働きをするTリンパ球を作らせて感染症を治癒に向かわせるそうです。

免疫力が上がるので風邪になりにくくなるというのも納得ですよね。

私の経験でも風邪の時は早く寝ると治りが早くなりました。

肌や筋肉の傷んだ細胞を修復

寝ると成長ホルモンが多く出て新陳代謝をサポートし肌や筋肉、骨、内臓の傷んだ細胞を修復してくれるそうです。

私の経験では睡眠不足が続くと肌がガサガサになりましたが良く寝る日が続くと肌がスベスベになりました。

脳の老廃物を洗い流してくれる

アルツハイマー病の原因でもあるアミロイドB(ベータ)というタンパクは主に睡眠中に脳脊髄液中へと洗い流されているそうです。

これに関しては私の経験上よく分からないのですが(笑)

寝て起きると頭がスッキリして考える事に集中できるみたいなことかな?

居眠り運転予防になる

きちんと睡眠が取れていると眠くならないので居眠り運転しないということですね。

眠い時の運転は危険ですのでやめておきましょう。

睡眠学習で賢くなる(笑)

寝る前に勉強した記憶が睡眠によって定着・保持されるだけでなく向上・強化されるという事が複数の研究により示されているそうです。

後、睡眠中には嫌な記憶を整理したり消去したりしているそうなのでモヤモヤしたら寝るのも良さそうですね。

今回のまとめ

・免疫力が向上して風邪になりにくくなる。

・成長ホルモンが出て新陳代謝をサポートしてくれて肌がキレイになる。

・脳の老廃物を洗い流してくれてアルツハイマーになりにくくなる。

・十分な睡眠が取れているので居眠り運転防止になる。

・勉強していたことが寝ることによって覚えやすくなる。

・嫌な気分がスッキリする。

睡眠の効果は凄いですね〜。

ただ寝すぎもあまり良くないそうです。

個人差があるので一概にコレという時間はなさそうですが、だいたい7時間位が良いそうです。

皆さんも良ければ睡眠をしっかり取ってくださいね。

後、もし寝てもモヤモヤがある〜という方は
私は話を聴くサービスをしていますので気軽にご依頼くださいね。

心が軽くなるようお手伝いさせて頂きます。

宣伝と終わりのあいさつ

少しだけ私のサービスの宣伝をさせてくださ~い。

みなさんの中でなんか「心がモヤモヤするなぁ」話を聴いて欲しいなぁという方がいらっしゃいましたら、ぜひ私にご依頼ください♪お話し聴きますよ~ 心が軽くなるようお手伝いさせてください。傾聴セッションは下記のような感じです。

1.心のモヤモヤを聴かせていただきます。

人は誰かに話すことで「心が軽くなります」私は邪魔をせず聴かせていただきますので気軽にお話くださいね。

2.対話して思考を整理し、カードからあなたへのメッセージをじっくりとよみとります。

心がモヤモヤしている時は頭の中で考えがまとまっていなかったり、どうすればいいか分かってないことがあるので対話させていただき思考を整理すると「これをしたかったのか」と認識できます。その結果したいことへ向かう行動が取れますので「心が軽くなります」

3.今のあなたへ必要なメッセージをおつたえします。

上記で認識されたお客様のしたいことを行動していくとこんな気持ちになるかも?ということをカードからよみとりおつたえします。良いメッセージなら行動しやすくなりますし、良くないメッセージでも事前に意識して気をつけることが出来るので結果的に良くなりますので「心が軽くなります」

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